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물질 관련 및 중독 장애

중독이란?
아래 4가지 요소가 모두 충족되어야 중독으로 정의

갈망
  • 간절히 바라는것

내성
  • 약물의 반복 복용에 의해 약효가 저하하는 현상

금단증상
  • 일정기간 일정 약물을 지속적으로 섭취하던 사람이 갑자기 중단한 경우에 발생하는 일련의 증상

사회적·직업적장애
  • 가정, 회사, 대인관계 등에서 문제가 발생


인터넷, 스마트폰에 빠지는 이유
  • 소속에 대한 욕구

  • 성취와 정복의 욕구

  • 자아의 실현과 초월

  • 관계에 대한 욕구

  • 성적인 욕구 만족

  • 변화된 인식에 대한 욕구


인터넷과 스마트폰이 채워주는 것 4가지

돈, 쾌락, 친구, 지위

  • 경제적 보상으로서의 돈

  • 기분의 변화와 심심함에 대한 보상으로서의 쾌락

  • 외로움과 고독에 대한 보상으로서의 친구

  • 정체성의 위기와 소속감에 대한 위기로서의 지위


스마트폰의 과다 사용에 따라 속출하는 부작용들
  • 경제적 부담(스마트폰 사용요금)

  • 건강 악화(거북목 증후군, 수면장애 등)

  • 정신건강에 미치는 영향(강박, 우울, 불안, 대인 예민증, 편집증, 신체화, 적대감, 공포불안)

  • 금단, 내성, 일상생활 장애, 사이버 중심의 관계 지향

  • 충동조절장애, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 등과의 연관성이 제안되고 있음


스마트폰 슬기롭게 사용하기
  • 스마트폰을 사용하는 시간과 공간을 제한하기

  • 부모들은 자녀들과 스마트폰 사용에 대해 이야기나누기

  • 어린 영유아 자녀들을 달래기 위한 수단으로 스마트폰 쥐어주지 않기(이는 젖을 뗀 아이에게 길거리에서 파는 불량식품을 던져주는 것과 같다!).


인터넷(게임) 중독을 예방하는 컴퓨터 사용 습관
  • 컴퓨터는 가족들과 협의한 후 거실과 같은 공동생활 공간으로 옮김. 또한 인터넷 사용 시간에 대해 약속을 정하고 하루에 2시간 이내로 제한함

  • 컴퓨터를 사용할 때, 게임하는 시간을 조금씩 줄임. 정보 검색 등 건전한 인터넷 사용기간과 1:1의 비율로 맞추도록 노력함

  • 중독성이 강한 롤플레잉 게임이나 전략 시뮬레이션 게임은 중독성이 약한 스포츠 게임 등으로 대체

  • 컴퓨터를 하는 사이 30분에 한 번씩은 쉬면서 스트레칭을 하거나 먼 곳을 응시하며 잠시 눈을 쉬게 함

  • 강압적인 부모의 태도나 일관적이지 않는 양육 방식은 아이들에게 스트레스로 작용하여 인터넷(게임) 중독에 빠지도록 하는 요인이 될 수 있으므로 가족 간의 의사소통을 많이 하도록 노력

  • 자녀가 좋아하는 게임은 부모도 함께해보도록 함. 자녀들이 어떤 게임을 좋아하는지, 왜 이 게임을 좋아하는지 알면 대화를 통한 소통도 쉽고, 관계를 돈독하게 할 수 있으며 중독으로 이어지는 것도 예방할 수 있음

※ 도움 받을 수 있는 곳

  • 정신건강의학과 병·의원(정신건강의학과 전문병원, 개인정신건강의학과 의원, 대학병원 및 종합병원)

  • 지역사회정신보건시설(중독관리통합지원센터)

※ 출처: 대한신경정신의학회

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