자해의 이유
자신의 힘든 현재 상황을 가족, 친구, 주변인들에게 알리기 위한 수단
자신의 스트레스 상태, 고통스러운 감정에서 벗어나기 위해
멍하거나 마비된 느낌이 들 때 자신이 살아있음을 느끼기 위해
죄책감으로 인해 스스로 벌주기 위해
조현병, 발달장애, 우울증 등 정신질환의 영향
자해란 자신의 신체에 의식적으로 해를 입히는 행위
자해의 종류
자신을 상처 입힐 수 있는 모든 행동은 자해가 될 수 있습니다.
자해 대처방법
감정 조절하기
자해는 현재 겪고 있는 감정 상태에 따라 발생할 수 있습니다. 현재 자해를 하고 싶은 감정이 든다면 그 감정이 왜 발생했는지 생각해보고 10-15분 정도 다른 곳에 주위를 돌리거나 자해행동을 대처할 수 있는 방법을 시행합니다.
행동 대체하기
| 대체물품 이용 |
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| 강렬한 자극 |
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| 감정 분출 |
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| 위로 |
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도움 요청하기
가족, 친구, 정신건강전문기관(병원, 정신건강복지센터 등)에 자신의 현재 감정에 대해 이야기하고 도움을 요청합니다.
